Deň čo deň sledujeme zázračné premeny z tuku na štíhly. Médiá tešia príbehy o tom, ako nejaká hviezda alebo matka mnohých detí schudla. Pri pohľade na svoje fotografie pred a po nej im veľa tučných ľudí potichu závidí a sníva o fit postave. Ale nie každému sa darí dosahovať výsledky. Je to do veľkej miery spôsobené nedostatkom motivácie a nesprávnym prístupom k chudnutiu. Toto je vážna práca na sebe. A vyžaduje si to veľa vôle, sebadisciplíny. Výsledky však stoja za to. Je lepšie začať pracovať na svojom tele a zlých návykoch a získať vytúženú postavu a sebaúctu, ako nekonečné snívanie a ďalšie priberanie.
Schudnúť rýchlo a efektívne? Toto je skutočné
Ak sa rozhodnete schudnúť, zhromaždili ste svoju vôľu v päsť a túžite sa zmeniť k lepšiemu, potom vás čaká otázka, ako rýchlo schudnúť o 5 - 10 - 15 alebo viac kilogramov. Existuje veľa spôsobov. Ale nie všetky môžu fungovať pre vás a nie všetky metódy môžu poskytnúť požadované výsledky. Je pravda, že existuje strava, ktorá už mnohým pomohla. Spočíva v tom, že musíte sledovať množstvo zjedených kalórií. Zdá sa to nudné? Ale nie! Je to veľmi vzrušujúce! Založíte zošit. V ňom napíšete všetko, čo ste počas dňa zjedli, a za každým jedlom bude značka o jeho obsahu kalórií. Ide o to, že v prvom mesiaci chudnutia by ste nemali jesť viac ako 800 kilokalórií za deň. V takom prípade by ste mali jesť 4 krát denne. Prestávka medzi jedlami - 4 hodiny. Ako viete, ráno a v čase obeda môžete jesť hustejšie a večera by mala byť ľahká. Preto sa týchto 800 kilokalórií dá pohodlne rozdeliť. Napríklad na raňajky - 200 kalórií, 400 na obed, na popoludňajšie občerstvenie a večeru - po 100 kusoch.
Aby bol počet kalórií správny, musíte si kúpiť špeciálnu stupnicu potravín, knihu kalórií o potravinách (môžete si ju stiahnuť do telefónu). Hovoria, že časom začnú mnohí počítať správne podľa očí, takže si uvedomia obsah kalórií v akejkoľvek potravine.
Tí, ktorí chcú schudnúť, si často kladú otázku: ako schudnúť bez toho, aby ste sa vzdali svojich obľúbených jedál. Dobrá správa pre nich. Táto diéta vám umožňuje jesť, čo chcete. Ale v určitých množstvách. Lepšie je samozrejme zamerať sa na zdravé jedlá. Sú nízkokalorické a sú prospešnejšie pre zdravie a vzhľad.
Aby vám strava neubližovala, je dôležité užívať vitamínový komplex každý deň. Vitamíny a stopové prvky by vám mali byť spoločníkom počas celého procesu chudnutia. Nezabudnite tiež piť vodu (asi 2 litre).
Mesiac po takejto diéte uvidíte výsledok a po vážení budete príjemne prekvapení. V druhom mesiaci sa počet spotrebovaných kalórií môže zvýšiť na 900. Mali by ste však jesť podľa rovnakej schémy. Športovanie (ale iba bez vyčerpania), plávanie, jóga, pilates budú dobrým doplnkom pri chudnutí.
Každá z nich má svoju vlastnú váhovú sadzbu. Keď ho dosiahnete, stojí za to dodržiavať niekoľko pravidiel, ktoré ho udržiavajú:
1) Nekonzumujte viac kalórií, ako vydáte.
2) Stravujte sa podľa režimu a sústreďte sa na zdravú výživu a tie fyzické cvičenia, ktoré vám chutia.
Rýchle a efektívne chudnutie doma je skutočné. Musíte sa len naladiť na pozitívny výsledok, spojiť silu vôle a predstaviť si, koľko pozitívnych emócií zažijete pri pohľade na štíhlu a fit postavu v zrkadle. Absencia nadmernej hmotnosti je navyše prevenciou mnohých chorôb.
