Lahodné Chudnutie: čo Môžete Robiť S čajom Pri Správnom Chudnutí

Obsah:

Lahodné Chudnutie: čo Môžete Robiť S čajom Pri Správnom Chudnutí
Lahodné Chudnutie: čo Môžete Robiť S čajom Pri Správnom Chudnutí

Video: Lahodné Chudnutie: čo Môžete Robiť S čajom Pri Správnom Chudnutí

Video: Lahodné Chudnutie: čo Môžete Robiť S čajom Pri Správnom Chudnutí
Video: 4 jednoduché tipy, ako rýchlo schudnúť 2024, Marec
Anonim

Kľúčom k zníženiu hmotnosti je vytvorenie negatívnej energetickej rovnováhy, inými slovami deficitu kalórií. Ak jete množstvo kalórií, ktoré potrebujete na to, aby ste fungovali (základný výdaj kalórií), váha stagnuje. Ak budete jesť viac, váha rastie. Pri správnom chudnutí by mal byť obsah kalórií v strave nižší ako základná spotreba. Bez zohľadnenia tohto dôležitého bodu nebudete môcť schudnúť.

Šálka čaju
Šálka čaju

Je to nevyhnutné

  • - sušené thajské mango bez cukru;
  • - sušené datle (je lepšie zvoliť si prémiové datle, sú šťavnaté a mäsité, napríklad iránske);
  • - kakao - prášok bez cukru;
  • - tvaroh 1-5% 200 g.

Inštrukcie

Krok 1

Pri chudnutí sa stáva veľkým problémom výber dezertu do čaju. Napríklad nemá zmysel jesť na obed zdravý grécky šalát a potom ho umyť čajom a sušienkami. Cookies sú produktom obsahujúcim sacharidy, cukor a niekedy sú tiež tučné.

Cookies
Cookies

Krok 2

Čo sa stane vo vašom tele, keď zjete grécky šalát? V prvom rade prijímate dostatok vlákniny, ktorá vám pomôže zostať dlho sýty. Syr v tomto šaláte je zdrojom bielkovín a tukov. Vaše telo ale asimiluje veľmi minimum sacharidov. Takto si udržíte deficit kalórií, vláknina zlepší činnosť čriev a tuk pomôže vášmu mozgu. Ak si dáte taký šalát s keksíkmi (aj tými nízkokalorickými a diétnymi), získate tuhú porciu sacharidov. Táto várka cookies vám zabráni, aby ste sa dlho necítili plní, pretože to spôsobí prudký skok v hladine cukru v krvi, po ktorom bude nasledovať únava a magická myšlienka „čo iné by ste si chceli dať“.

Krok 3

Niektoré diéty na chudnutie vyžadujú, aby ste vynechali čaj s dezertmi. Niektoré druhy stravovania nás všeobecne nútia zmeniť obvyklý spôsob stravovania: piť pol hodiny pred jedlom a po jedle nepiť dve hodiny. Táto rada má určitú logiku: voda veľmi rýchlo prechádza cez črevá a stráveniu jedla a dodaniu jeho výživných látok telu trvá oveľa dlhšie. Voda, ktorá prechádza cez gastrointestinálny trakt, nesie so sebou živiny potrebné pre telo. Táto rada má ale nevýhodu: po prvé, väčšina látok zostane v tele napriek pitiu jedla vodou a po druhé je psychologicky ťažké udržiavať stravu, ktorá je pre telo a spôsob života taká neobvyklá. Aby ste zostali štíhli, musí byť výživa správna neustále, a to nielen v období chudnutia. Ale je veľmi ťažké dodržiavať stravovací štýl, ktorý si vyžaduje psychický stres, pretože veľa ľudí z detstva zvykne po večeri piť kompót. Alebo čaj. Okrem toho nie je potrebné tieto konkrétne stravovacie návyky porušovať kvôli chudnutiu.

Krok 4

Tvarohové guľky s datľami. Nakrájajte 2 malé datle veľmi - veľmi najemno, dôkladne ich rozmixujte v mixéri s balíkom 1 - 5% tvarohu. Potom z tejto masy vyvaľkajte malé guľky, ak chcete, môžete guľky vyvaľkať v kakaovom prášku (bez cukru). Môžete zjesť pár týchto guličiek s čajom. Tento nízkokalorický dezert uspokojí potrebu sladkej chuti a vďaka svojej prevahe bielkovín nevytvorí veľké zvýšenie hladiny cukru v krvi.

Termíny
Termíny

Krok 5

Sušené mango. Nemali by ste si vyberať kandizované ovocie, ale prírodné, thajské a bez cukru. Jeden plátok so šálkou čaju alebo kávy je úplným potešením. Mango je sacharidový produkt, ale na rozdiel od cookies neobsahuje rafinovaný cukor a s takýmto dezertom určite nedostanete ani jednu porciu trans-tukov.

Krok 6

Datľová alebo hrozienková pasta. Na jeho prípravu musí byť sušené ovocie nasekané v mixéri s prídavkom vody. Môžete len jesť cestoviny v ústach s čajom alebo kávou (nie viac ako dve čajové lyžičky, pokiaľ ide o dátumy, ukáže sa to 10-15 gramov alebo 30-40 kcal).

Odporúča: