Tvaroh je neuveriteľne zdravý produkt, ktorý môže jesť každý, kto chudne a zároveň chce dosiahnuť vynikajúci výsledok. Ale nie každý si uvedomuje, čo je lepšie jesť tento mliečny výrobok pri diéte.
Diéta sa vždy považovala za dosť ošemetnú záležitosť. To si vyžaduje nielen túžbu, ale aj ohromnú vôľu. Človek musí určite chcieť schudnúť. A každé dievča aspoň raz snívalo o dodržiavaní prísnych limitov výživy. Ale veľa ľudí vie, že hlavná ťažkosť spočíva v tom, že výber jedla so správnou stravou je obmedzený.
Tvaroh má veľa užitočných vlastností. Jednoduchý tvaroh je ideálny na pôstne dni. Ak hovoríme o jeho energetickej hodnote, potom je veľmi nízka. Iba 100 gramov tohto produktu obsahuje 120 mg vápnika a 12 gramov bielkovín. Rovnaké množstvo zdravých bielkovín sa nachádza v mäsových výrobkoch, napríklad v bravčovom mäse. Tvaroh zakúpený v obchode je tiež bez laktózy, teda mliečneho cukru. To je veľké plus pre ľudí trpiacich neznášanlivosťou laktózy. Jeho užitočnosť možno len ťažko preceniť.
Keď si kupujete tvaroh kúpený v obchode, môžete si sami zvoliť jeho obsah tuku. Je vhodné zastaviť sa na 5%, vyššie percento tuku môže mať na organizmus negatívny vplyv. Bez tuku sa vápnik a ďalšie živiny vôbec neabsorbujú. Mnoho ľudí si myslí, že domáci tvaroh by sa nemal jesť pri diéte. Ale toto je mylná predstava. Väčšina športovcov si ju vyberie ako hlavný produkt svojej stravy.
Kedy sa oplatí jesť tvaroh?
Tento mliečny výrobok sa môže konzumovať ráno aj večer. Stojí za to meniť iba samotné prísady, vďaka ktorým môže byť toto jedlo hlavným jedlom alebo dezertom. Na chutné raňajky si môžete jednoducho pripraviť smoothie. Ak to chcete urobiť, jednoducho pridajte do tvarohu čerstvé alebo mrazené bobule. Ak chcete len v práci potlačiť hlad, pridajte si k tomu bylinky. Jedzte ju so zeleninovým šalátom. Toto je skvelá voľba s nízkym obsahom kalórií.
Mnoho ľudí si myslí, že zdravé telo je schopné tento zdravý mliečny výrobok stráviť a asimilovať pomerne rýchlo. Ak ale máte radi tučný tvaroh, skúste ho jesť iba ráno alebo na obed. Na večeru musí byť tento výrobok určite bez tuku.
S čím je žiaduce jesť mastný tvaroh?
V súčasnosti existuje jednoducho neuveriteľné množstvo receptov, kde tento produkt spravidla funguje ako hlavná zložka. Pridajte do svojho tvarohu malé množstvo mandlí a určite hrozienka, zlato. A teraz vás na stole čakajú neskutočne zdravé raňajky. Samotný tvaroh sa výborne hodí k jablkám, rovnako ako banány, sušené slivky, dokonca aj sušené marhule. V súčasnosti existujú aj recepty, kde sa tvaroh harmonicky kombinuje s chudým mäsom a dokonca aj s rybami. Ak chcete svoju stravu ešte spestriť, pridajte ďalšie mliečne výrobky, napríklad kefír.
Tvaroh kombinovaný s kvetovým medom: príprava
Med môže dobre pôsobiť ako sladidlo. Je extrémne kalorický, ale pri diéte by sa mal do stravy pridávať med vo veľmi obmedzenom množstve, inak bude telo rýchlo presýtené. Tvaroh s prídavkom malého množstva medu sa považuje za vynikajúci zdroj energie, stopových prvkov, ako aj dôležitých vitamínov. Práve pomocou tvarohu s kvetovým medom sa môžete odnaučiť od zvyku konzumovať nezdravé jedlá ako občerstvenie. Táto kombinácia vám tiež umožní čo najrýchlejšie doplniť energetické rezervy. Zároveň nemusíte počas pôstnych dní neustále sledovať nahromadené kalórie.
Predtým nebol med mnohými považovaný za užitočný produkt, je faktom, že obsahuje veľké množstvo cukru. Ale moderní odborníci na výživu sa zhodujú, že je to skutočne veľmi užitočné, pretože je schopné poskytnúť človeku dôležité enzýmy. Med s jemným tvarohom je telom veľmi rýchlo absorbovaný. Musíte len počkať pol hodiny. Do tohto jedla môžete pridať aj ovocie. Môžu byť buď surové alebo pečené. S kombináciou tvarohu a medu môžete zvyčajne jesť orechy a iné jedlá.
Tvaroh kombinovaný s banánmi
Lahodnou pochúťkou počas vašej diéty bude kombinácia tvarohu a banánov. Pomocou tohto jedla môžete schudnúť pomerne rýchlo. Telo sa tiež rýchlo očistí od toxických a škodlivých látok. Môžete tiež použiť iné potraviny, napríklad sladký melón. Určite do jedálnička zaraďte aj varené mäso a sacharidy.
Ľahký tvaroh so zeleninou
V súčasnosti existuje len neskutočné množstvo receptov na tvaroh s prídavkom zeleniny. Pripravte si nasledujúci šalát: stačí dať do misky trochu tvarohu, potom na vrch zeler, potom opäť tvaroh, šalát dozdobiť trochou zeleru. Môžete pridať niekoľko semienok granátového jablka, ľanových semienok a bežnej petržlenovej vňate.
Tvaroh s čerstvými bylinkami
Ak snívate o tom, že sa vaša váha rýchlo vráti do normálu a normalizuje sa proces trávenia, skúste pridať do tvarohu zeleň so zakysanou smotanou. Toto jedlo je ideálne pre ľudí trpiacich alergickými reakciami, posilňuje imunitný systém. Tvaroh s bylinkami je ideálny na natieranie na chlieb. Toto jedlo má nízky obsah kalórií.
Lahodný šalát s tvarohom a čínskou kapustou: recept krok za krokom
Ak si dáte tento zdravý mliečny výrobok, môžete si pripraviť vynikajúce diétne jedlo, do ktorého pridáte nasekané uhorky, zeler a čerstvú kapustu. Ako obväz je lepšie zvoliť olivový olej alebo obyčajný rastlinný olej. Šalát trochu osolíme. Niekto má rád korenené jedlo, takže sa dá použiť aj červená paprika.
