Ľanové semienko je účinným pomocníkom v boji proti obezite. Okrem toho má použitie ľanových semienok pozitívny vplyv na vzhľad a celkovú pohodu. Prečo je tento produkt taký užitočný a ako ho používať pri chudnutí?
Čo obsahujú ľanové semienka?
Po prvé, obsahujú viac rastlinnej vlákniny, ktorá je mimoriadne užitočná na trávenie. Pomáha normalizovať metabolizmus a stimuluje činnosť čriev. Po druhé, ľanové semiačka sú zdrojom omega-3 nenasýtených mastných kyselín, ktoré naopak pomáhajú zrýchliť metabolizmus a spáliť zásoby podkožného tuku.
Dôležité! Len štvrtina šálky ľanových semienok obsahuje 7 gramov omega-3, čo je 156% DV
Ako vám ľanové semienko pomáha pri chudnutí?
Konzumácia ľanových semienok pomáha znižovať hladinu inzulínu v krvi, vďaka čomu si telo ukladá menej „do rezervy“a viac „spaľuje“. Ľanové semienko môže navyše pomôcť znížiť hladinu hormónu leptínu, ktorý stimuluje rast tukových buniek.
Ako používať ľanové semienka?
Ľanové semiačka majú príjemnú chuť a zvyčajne sa používajú ako prísada do rôznych jedál. Môžete použiť celé aj mleté semená - takto sa ešte lepšie vstrebú. Ľanové semienko môžete pridať do jogurtu, mliečneho koktailu, ovocného kokteilu, tvarohu, raňajkových cereálií alebo zeleninového šalátového dresingu.
Kefírový kokteil s ľanovými semiačkami
- 1 pohár kefíru alebo prírodného jogurtu
- 2 lyžice. lyžice ľanových semiačok
