Avitaminóza je bolestivý stav človeka, ktorý sa vyskytuje pri dlhodobom nedostatku jedného alebo viacerých vitamínov. Nedostatok vitamínov sa zvyčajne prejaví začiatkom jari, keď telo vyčerpá zásoby vitamínov.
Nedostatok jedného alebo druhého vitamínu možno diagnostikovať nezávisle, bez toho, aby ste museli navštevovať lekárske inštitúcie a robiť drahé testy. Ak chcete zistiť, ktorý vitamín chýba, musíte starostlivo posúdiť jeho vzhľad, pohodu a potreby.
Koža na tvári a tele sa olupuje, čo naznačuje akútny nedostatok vitamínu A (beta-karotén) a mastných kyselín. Aby ste nahradili nedostatok týchto vitamínov, je potrebné do dennej stravy zahrnúť rastlinné oleje, orechy a semená a mastné ryby. Zhoršenie videnia môže tiež nepriamo naznačovať nedostatok betakaroténov.
Ak aj pri malom účinku na pokožku vzniknú modriny, ktoré sa dlho nehoja, je to typický príznak akútneho nedostatku vitamínu C. Pri nedostatku tohto vitamínu sa tiež môžu zapáliť ďasná. a krvácať. V takom prípade je potrebné jesť čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny, bylín, šípkového vývaru.
Dlhodobé praskliny a záchvaty v kútikoch úst, boľavé a šupinaté pery poukazujú na nedostatok vitamínov skupiny B. Vyskytujú sa vo veľkom množstve v obilninách, celozrnnom chlebe, pečeni, vaječnom žĺtku a strukovinách.
Avitaminózu možno rozpoznať podľa ďalších znakov:
- ospalosť a únava;
- problémy s tráviacim systémom;
- strata vlasov;
- problémy so zubami;
- porucha spánku;
- časté prechladnutie;
- časté zmeny nálady.
