Pre každý organizmus je výživa zdrojom energie. A čím je strava správnejšia, tým je pre telo užitočnejšia. Ale s vekom ženské telo prechádza takýmito zmenami, ktorých reverzný proces už nie je možný. Zahrnutie metabolického procesu sa spomalí, čo vedie k nadmernej hmotnosti.
Nie je žiadnym tajomstvom, že správanie a životný štýl ženy vo veku 25 rokov sa líši od správania vo veku 35 rokov. V ušľachtilom veku je žena viac odmeraná a dáva prednosť dobrým reštauráciám alebo večeru doma s knihou alebo pri televízii, aby nočné diskotéky. Zníženie fyzickej aktivity do 35 rokov tiež vedie k priberaniu. Čo teda robiť a ako jesť, aby ste po 35 rokoch vyzerali skvele a cítili sa skvelo.
Mliečne výrobky
Mali by byť povinné v strave ženy. Najmenej 3 krát týždenne musíte jesť nízkotučný tvaroh (až 9%). Nie mastný kefír, v ideálnom prípade musíte vypiť 1 pohár denne, normalizuje tráviace procesy a zaľudňuje žalúdok potrebnými baktériami. Rovnakú funkciu majú aj prírodné jogurty bez cukru a rôznych prísad.
Spotreba vody
Vo veku 35 rokov začína pokožka ženy strácať vlhkosť. Podľa toho je turgor (pružnosť, plnosť) oslabený. Preto by sa voda mala piť v dostatočnom množstve - 30 ml na 1 kg hmotnosti. To zabezpečí absenciu dehydratácie tela a pokožky ako jej súčasti.
Zvyšovanie množstva bielkovín v strave
Hovoríme o živočíšnych bielkovinách, ale množstvo tuku by malo byť obmedzené, pretože tučné jedlá vedú k ťažkostiam s trávením.
Mali by ste sa zamerať na kuracie a morčacie mäso, chudé teľacie mäso a samozrejme ryby, ktoré sú bohaté na aminokyseliny.
Je potrebné mať na pamäti, že aj príprava týchto výrobkov musí byť správna. Mäso a ryby sú najlepšie varené alebo dusené. Grilovanie si s touto úlohou neporadí zle, musíte grilovať bez pridania oleja - to neumožňuje zvýšenie množstva cholesterolu v tele.
Príjem soli
Ak nemôžete vylúčiť zvyk soliť jedlá, musíte sa pokúsiť menej soliť. Ak sa tak nestane, potom konzumácia veľkého množstva soli nevyhnutne vedie k opuchu a vačkom pod očami.
Aké potraviny obsahujú zvýšené množstvo soli?
Všetko sú to varené výrobky: chlieb, pita chlieb, konzervy, klobásy, klobásy, údeniny, pečivo alebo syry. Ideálnou možnosťou je úplne sa zbaviť soli, pretože jej obsah v mnohých výrobkoch je dostatočný na normálne fungovanie tela.
