Takmer každý predstaviteľ spravodlivého sexu sníva o štíhlosti. Na ceste k tomuto váženému cieľu pomôžu jednoduché, ale účinné rady.
1. Jedzte v striktne stanovených hodinách. Najlepšie je jesť 5 krát denne, bez ďalších pochutín a neplánovaných čajov.
2. Použite malé taniere. Malý tanier, aj keď je naplnený na maximum, pojme menšiu porciu ako bežný. V takom prípade by ste tiež mali opustiť prísadu.
3. Posledné jedlo je 3 hodiny pred spaním. Toto dôležité pravidlo poskytuje viditeľné výsledky v priebehu niekoľkých dní.
4. Cvičte aspoň 20 - 30 minút denne. Pravidelné cvičenie v ktoromkoľvek z jeho prejavov vás nápadne priblíži k požadovanému výsledku.
5. Pite veľa tekutín. Správny pitný režim je pre úspešné chudnutie veľmi dôležitý, preto musíte každý deň vypiť pár litrov vody.
6. Pite vodu pred jedlom. Ak vypijete pohár vody 15-20 minút pred jedlom, potom budete jesť oveľa menej.
7. Veďte si potravinový denník. To vám pomôže zistiť, aké chyby vo výžive sa robia, a napraviť ich.
8. Doprajte si jedlo. Najlepšie je jesť ticho, pomaly a dôkladne. Zameraním na jedlo sa môžete rýchlejšie naplniť. Televízor a kniha vás tiež prinútia jesť oveľa viac, ako vaše telo potrebuje.
9. Úplne sa vzdaj nezdravého jedla. Do tejto kategórie patrí sóda, rýchle občerstvenie, všetky vyprážané jedlá a sladké pečivo. Mali by ste tiež úplne vylúčiť alkoholické nápoje.
10. Dodatočné postupy. V boji proti nadváhe musíte použiť všetky možné metódy: kontrastnú sprchu, samo-masáž, rôzne zábaly.
Na boj s kilami navyše je najlepšie použiť všetky dostupné prostriedky a tajomstvá. Práve v tomto prípade sa priblížite k vytúženému cieľu.
