Chutné a veľmi zdravé raňajky z ovsených vločiek! Varenie večer trvá maximálne 5 minút a ráno vyberieme hotové raňajky z chladničky. Je vhodné vziať si ho so sebou do práce alebo na dlhé prechádzky.
Štruktúra
Základom týchto neobvyklých raňajok z ovsených vločiek sú samozrejme ovsené vločky. Je lepšie si na to vziať instantné vločky, ale vhodný je aj známy Hercules.
Ako prísadu berieme všetko, po čom vaše srdce túži. Môže to byť úplne akékoľvek orechy (vlašské orechy sa najlepšie kombinujú s ovsenými vločkami), ovocie alebo bobule. Nebojte sa vyskúšať rôzne koreniny (najmä sladké), kakao alebo ľanové semiačka.
Ak si chcete dosladiť, bude tu najužitočnejší med alebo stévia. Ak to pre vás nie je dôležité, môžete použiť bežný cukor.
Dostatočný výber výrobkov môže slúžiť aj ako náplň. Najčastejšie sa používa mlieko alebo jogurt. Vhodné je aj kysnuté pečené mlieko, kefír, bifidok, „snehová guľa“alebo len najbežnejšia voda.
Princíp varenia
Na luxusné raňajky z ovsených vločiek si vezmite malú nádobu s viečkom.
Najskôr do nej vložíme prísady. Ak sú dostatočne veľké, potom ich treba rozdrviť. Napríklad veľké orechy rozdrvte na malé kúsky alebo nasekajte veľké ovocie.
Ďalším krokom je pridanie bazy - ovsené vločky.
A úplne na záver ho zalejte mliekom, jogurtom alebo vodou.
Ak chcete viac sladkosti, pridajte sladidlá. Ak máte radi husté ovsené vločky, vylejte tekutinu, aby ste ľahko zakryli základňu. Ak máte radi viac tekutiny, nalejte viac. Pomer ovsených vločiek a prídavných látok je tiež na vás.
Všetko dobre premiešajte, zatvorte veko a vložte na noc do chladničky. Ráno je pripravený neobvyklý zajtra od oviec!
Najbežnejšie kombinácie doplnkov
Banány. Pomelieme alebo nakrájame na malé kúsky.
Jahody, ríbezle, čerešne, marhule, broskyne. Nakrájame na kúsky vhodné pre nás, vyberieme kosti.
Jablká s medom a škoricou. Jablká potrieme na hrubom strúhadle alebo nakrájame na malé kúsky.
Vlašské orechy s medom. Orechy pomelieme alebo jednoducho rozdrvíme na malé kúsky.
Musli. Vášmu vkusu vyhovie absolútne každé müsli. Stačí do nich pridať toľko ovsených vločiek, koľko chcete.
