Všetci milujeme sviatky a udalosti pre príležitosť baviť sa, relaxovať a mať chutné jedlo. Mnoho ľudí berie sviatočné obedy alebo večere ako relax pre seba. Nezabudnite, že prejedanie negatívne ovplyvňuje fungovanie gastrointestinálneho traktu. Preto stojí za to oboznámiť sa s niektorými užitočnými pravidlami, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa zbytočnému namáhaniu žalúdka a pomôžu udržať vynikajúcu náladu a zdravie počas dovolenky aj po nej.
Čo nerobiť, ak sa chystáte na slávnostný obed alebo večeru
Nechoďte na akciu nalačno. Ak ste veľmi hladní a hostina je ešte ďaleko, pripravte si proteínový kokteil alebo vypite pohár mlieka, ktorý vám pomôže obohatiť telo o bielkoviny a užitočné mikroelementy, vitamíny. Pred dovolenkou by ste sa však nemali potápať. Mnoho z nás si nemôže odoprieť jedlá, ktoré lákajú svojou arómou. S najväčšou pravdepodobnosťou ich budete chcieť vyskúšať, ale ak ste mali pred udalosťou plné brucho, hrozí nebezpečenstvo poranenia.
Tiež by ste nemali vynechať plánovaný tréning v deň konania, pretože, ako viete, fyzická aktivita umožňuje zrýchlenie metabolizmu, čo pozitívne ovplyvní ďalšie trávenie potravy.
Nepite alkohol. Pohár suchého vína bude vhodný, ale nič viac, pretože by ste nemali zabúdať, že alkoholické nápoje majú veľmi vysoký obsah kalórií.
Čo robiť počas slávnostného obeda alebo večere
Mali by ste jesť vlákninu, ktorá sa nachádza väčšinou v zelenine. Na sviatočnom stole je vždy široká škála jedál: mäsové, mastné a tak ďalej. Mali by ste si zvoliť zeleninové šaláty, pretože pomáhajú tráveniu a rýchlejšie plnia žalúdok.
Nezabudnite tiež na fyzickú aktivitu počas sviatkov. Ste pozvaní tancovať? Choďte s dôverou! A zdvihnite náladu, spálte kalórie a nebudete sa pokúšať jedlom, ktoré je na sviatočnom stole.
Ak chcete jesť niečo mastné alebo jedlo, ktoré je bohaté na rýchle sacharidy (dezert), mali by ste si dať malú porciu a pomaly žuť. Týmto spôsobom bude váš žalúdok nasýtený a už nebude túžiť po doplnku.
Jedlo by sa malo umyť neperlivou minerálnou vodou. Najlepšie je vyhnúť sa sýteným nápojom, ktoré dráždia žalúdočnú sliznicu.
Pre každý prípad si vezmite so sebou liek, ktorý môže zlepšiť fungovanie tráviaceho systému. Buďte zdraví a milujte sviatky!
