Ak sú vaše jedlá zreteľne rozdelené na raňajky, obed a večeru, musíte si počas dňa dať občerstvenie. Tieto občerstvenie by malo byť zdravé, poďme sa preto spolu pozrieť na tie najlepšie jedlá.
Jablká. Jablká by sa mali konzumovať každý deň. Sú bohaté na minerály a živiny, známe antioxidanty. Začleňte ich do svojho jedálnička pre oveľa lepšie zdravie.
Paprika. Červená paprika obsahuje prospešné antioxidanty, ktoré môžu zlepšiť stav pokožky a vašich vlasov. Paprika obsahuje lykopén - používa sa na prevenciu rakoviny. Bude teda dvojnásobne príjemné chrúmať zdravú papriku po celý deň, čo je tiež vynikajúce.
Tekvicové semiačka. Obsahujú veľa minerálov: horčík, vápnik, vitamín K, bielkoviny. Sú skvelé na občerstvenie a dobre zvyšujú celkový výkon. Tieto semená sú navyše ľahšie stráviteľné ako orechy. Môžete ich jesť viac a tiež vám pomôžu stráviť čas do obeda.
Citrónová voda. Neodpisujte túto vodu, aj keď sa vám môže zdať príliš jednoduchá. Citrónová voda je schopná uhasiť smäd, dodať energiu na celý deň.
Zeler. Obsahuje optimálnu rovnováhu elektrolytov, ktoré môžu pomôcť v boji proti nadbytočným kilogramom. Zeler má tiež protizápalové vlastnosti. Bude to dobrý prvok pre vitamínový kokteil.
Ovsené vločky. Je najbohatším zdrojom sacharidov. Zdravá kaša spestrí vašu rannú stravu a stane sa dobrou druhou raňajkou.
Ananás. Telo sa ľahko a rýchlo vstrebáva. Len nepoužívajte ananás v kombinácii s inými potravinami. Robte to nalačno, aby ste z ovocia získali všetky potrebné vitamíny.
