Vyvážená a zdravá strava umožňuje človeku udržiavať zdravie, vitalitu, vitalitu a dobrú náladu. Aby ste to dosiahli, musíte poznať iba niekoľko jednoduchých pravidiel.
Pravidlo 1. Denne musíte vypiť priemerne 15,2 litra vody. Vhodným nápojom je minerálna voda. Je bohatý na minerálne prvky potrebné pre telo. Je lepšie odmietnuť používanie sýtených a alkoholických nápojov, v krajných prípadoch ich použitie obmedziť na minimum.
Ráno na prázdny žalúdok sa odporúča vypiť pohár vody, je žiaduce, aby voda nebola studená. Je to teplá voda, ktorá robí črevá funkčnými. Nedostatok tekutín často privádza telo k najnebezpečnejším poruchám, ako sú vysoký krvný tlak, srdcovo-cievne ochorenia, chronická únava, apatia, zlý stav pokožky tváre a tela.
Pravidlo 2. Pamätajte, že správna výživa je pravidelná výživa. Podľa mnohých odborníkov na výživu by sa mala denná strava rozdeliť na 5 jedál. Existuje 6 skupín jedál:
- tuky
- bielkoviny
- minerály
- sacharidy
- vitamíny
- voda.
Neexistuje jediný jedinečný produkt, ktorý by telu dodal všetky užitočné prvky, ktoré mu chýbajú pre bezproblémové fungovanie čriev. Iba dodržanie proporcií každej skupiny výrobkov zabezpečí stabilné fungovanie celého organizmu.
Pravidlo 3. Urobte z pravidla pravidlo, že za žiadnych okolností sa nemusíte prejedať. Trénujte sa, aby ste odchádzali od stola s jedlom trochu hladní. Pocit plnosti sa koniec koncov dostaví po 20 minútach.
Pravidlo 4. Je dôležité pochopiť, aká silná je raňajky počas celého dňa, zdravé raňajky nám dodávajú energiu a energiu po celý deň. Na raňajky sú ideálne ovsené alebo pohánkové kaše, kaše s musli, ovocie, zelenina, čerstvo vylisované džúsy.
Pravidlo 5. Je potrebné vytvoriť si zvyk tráviť deň aktívne, energicky. Napriek tomu, že náklady na energiu sú pre každého človeka individuálne, hýbte sa viac!
Deň by sa mal začať plnohodnotnými raňajkami, pokračovať stredne kalorickým obedom a skončiť ešte menej kalorickou večerou ako obed. Je veľmi dôležité občerstviť sa, keď sa začne prebúdzať mierny pocit hladu, toto pravidlo pomôže neprejedať sa pri hlavnom jedle. Vykrojte cukor a minimalizujte množstvo soli, ktoré zjete. Jedzte chutné a krásne jedlo. Experimentujte s korením, pomáhajú diverzifikovať a zlepšovať chuť jedla, majú pozitívny vplyv na ochranné funkcie tela.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by mala byť zdravá a vyvážená strava vašim spôsobom, ako žiť plnohodnotný život!
