Výživa tehotnej ženy by mala byť čo najrôznejšia a výrobky by mali byť čo najzdravšie. Aj pokiaľ ide o ovocie, musíte byť opatrnejší - niektoré tehotné ženy môžu a mali by jesť a niektoré by sa nemali konzumovať.
Inštrukcie
Krok 1
Poraďte sa s lekárom, ktorý vedie tehotenstvo - vysvetlí vám, aké druhy ovocia môžu jesť tehotné ženy. Jablká smie jesť takmer každý. Obsahujú veľké množstvo kyseliny citrónovej a jablčnej, triesloviny, stopové prvky. Jablká sa najlepšie konzumujú surové, asi pol hodiny pred hlavným jedlom - úžasne stimulujú vylučovanie žalúdočnej šťavy.
Krok 2
Hrušky pre tehotné ženy sa môžu konzumovať ako zásobáreň minerálov. Neobsahujú príliš veľa vitamínov. Hrušky dokonale osviežujú a pomáhajú pri chorobách obličiek a obehovej sústavy, majú dobrý vplyv na trávenie.
Krok 3
Nie každý môže počas tehotenstva jesť citrusové plody. Napríklad mandarínky môžu spôsobiť alergie, takže sa musíte zamerať predovšetkým na individuálnu intoleranciu. Samy o sebe sú citrusové plody skutočným skladom kyseliny askorbovej, ktorá je užitočná tak počas tehotenstva, ako aj na popôrodné zotavenie. Obzvlášť užitočné sú grapefruity, citróny, ktoré obsahujú veľa draslíka a citrínu.
Krok 4
Marhule, aj v malom množstve, môžu mať výnimočne priaznivý účinok na proces krvotvorby, porovnateľný iba s účinkom čerstvej pečene. Marhule normalizujú činnosť čriev a zmierňujú opuchy, takže tehotné ženy ich môžu a nielen majú jesť.
Krok 5
Odpradávna sa granátové jablko používalo na liečivé účely. Šťava z tohto ovocia stimuluje chuť do jedla, má choleretický, močopudný účinok a reguluje činnosť žalúdka. Šťava z granátového jablka má analgetické, antiseptické a protizápalové účinky. Vďaka vysokému množstvu vitamínu C je šťava z granátového jablka veľmi kyslá. Najlepšie je piť ho v kombinácii s repným alebo mrkvovým džúsom.
Krok 6
Banány počas tehotenstva by sa mali konzumovať iba v zrelej forme. Môžu sa jesť ako samostatné raňajky, tak aj v kombinácii s iným ovocím. Sušené ovocie sa odporúča takmer každému - nielenže zachováva prospešné látky čerstvého ovocia, ale obsahuje aj veľa organických kyselín, fosfor, draslík, železo, vitamíny. Pred použitím je lepšie ich namočiť. Konzumujú sa sušené marhule a marhule, aby telo nenarodeného dieťaťa dostalo viac vápniku, draslíka, železa a organických kyselín. Ešte lepším zdrojom draslíka sú hrozienka, ktoré majú tiež upokojujúci účinok.
