Zelené smoothie sa dá nazvať magické nápoje, pretože sú neuveriteľne zdravé. Po dlhodobej konzumácii zelených koktailov sa zvyšuje imunita, dochádza k neuveriteľnému prílivu energie, čo má pozitívny vplyv na celkovú pohodu. Na prípravu zelených smoothies stačí zelenina, zelenina alebo ovocie a mixér.
Prečo sú pre vás dobré zelené smoothies
Tieto nápoje sú celkom výživné, obsahujú obrovské množstvo vitamínov a minerálov, poskytujú pocit sýtosti a nespôsobujú ťažkosti v žalúdku.
Zelené smoothies obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre normálne trávenie a vylučovanie škodlivých látok z tela.
Zelené nápoje obsahujú antioxidanty - látky, ktoré chránia telo pred rôznymi škodlivými faktormi životného prostredia.
Zelené koktaily dodávajú energiu, dodávajú ľahkosť, tón.
Ako pripraviť zelené smoothie
Ak chcete pripraviť koktail, musíte si vziať zeleň, napríklad kôpor, petržlen, špenát, šťovík, púpavu alebo akékoľvek iné listy, ako aj zeleninu alebo ovocie v pomere dve ku trom, vložiť ingrediencie do mixéra rozdrviť (lepšie je predtým pridať malé množstvo vody (jeden alebo dva poháre)). Na prípravu takýchto nápojov je vhodné brať tmavozelenú zeleň, pretože práve tá obsahuje maximálne množstvo výživných látok.
Ako konzumovať zelené smoothies
Denný príjem zelených koktailov je asi jeden liter (až štyri poháre), ale najlepšie je začať piť tieto nápoje jedným pohárom (je to potrebné, aby telo, ktoré predtým neprijímalo také množstvo vlákniny z potravy), sa môžu prispôsobiť).
Je vhodné piť koktaily 30-40 minút pred jedlom, a ak je to potrebné, nahradiť tieto jedlá hlavným jedlom.
Zelené koktailové recepty
Ovocné zelené smoothie recepty
- tri jablká;
- dva banány;
- pol citróna;
- päť listov šalátu;
- pohár filtrovanej vody.
- pohár jahôd;
- dva banány;
- päť listov šalátu;
- pohár filtrovanej vody.
- dva banány;
- päť listov šalátu;
- banda šťovíku;
- pohár filtrovanej vody.
- tri hrušky;
- vetvička mäty;
- tri až päť šalátových listov;
- pohár filtrovanej vody.
- dva banány;
- banda petržlenu;
- päť čerstvých listov žihľavy;
- pohár filtrovanej vody.
Zeleninové zelené smoothie recepty
- tri paradajky;
- pol citróna;
- banda petržlenu a kôpru;
- strúčik cesnaku (je vhodné pretlačiť cesnak lisom);
- pohár filtrovanej vody.
- dve mrkvy;
- päť listov šalátu;
- jedna oranžová;
- pohár filtrovanej vody.
- jedna uhorka;
- tri paradajky;
- kopa kôpru;
- pohár čistej vody.
