Mnoho dievčat miluje ovocie pre nízky obsah kalórií. Sú však chvíle, keď sme strávili niekoľko dní ovocnou stravou a váha sa neznížila ani o jeden gram. Alebo ešte horšie, zvýšené. Ide o to, že nie všetky druhy ovocia majú nízky obsah kalórií.
Ovocie je veľmi užitočné, obsahuje vitamíny, minerály a ďalšie základné látky. Začlenením ovocia do svojej každodennej stravy môžete dosiahnuť žiariacu pokožku, lesklé vlasy, pevné nechty a štíhlu postavu.
Ovocie je však iné. Niektoré vám pomôžu schudnúť a niektoré vám môžu pridať kilá navyše. Obsah kalórií v ovocí sa vysvetľuje obsahom sacharidov v nich: glukóza, fruktóza, sacharóza.
Nízkokalorické ovocie a bobule
Ak poznáte zoznam nízkokalorických plodov, nemôžete sa báť o svoju postavu. Niekoľko pôstnych dní v týždni pomôže udržať alebo znížiť váhu bez väčšieho stresu. Pri tom buďte opatrní. Citrusy a červené bobule vo veľkom množstve môžu spôsobiť alergie.
Takže najmenej kalorickými plodmi sú citróny, pomaranče, mandarínky a grapefruity. Obsahujú 35 - 37 kcal na 100 g. Kyselina citrónová v citrusových plodoch urýchľuje metabolizmus a podporuje chudnutie. Je lepšie ich jesť večer na večeru.
Potom nasledujú jablká, hrušky a marhule. Obsahujú 40 - 45 kcal na 100 g. Rovnaký počet kalórií nájdete v brusniciach, jahodách a egrešoch.
Vodové melóny majú nízky obsah kalórií 36 - 38 kcal na 100 g. Na jednej strane sú takmer celé zložené z vody a čistia telo od toxínov. Na druhej strane majú vysoký obsah cukru, ktorý sa dá premeniť na tuk. Preto môžete jesť vodné melóny, ale nemali by ste sa o ne opierať.
Vysokokalorické ovocie
Vodcom, čo sa týka kalórií, je avokádo. Obsahuje 183 kcal na 100 g. Avokádo však bude môcť jesť vo veľkom množstve len málokto.
Najkalorickejším ovocím v každodennej strave je banán. Obsahuje 90 kcal na 100 g. Banány dokonale uspokoja hlad a môžu slúžiť ako dobré občerstvenie, ale dni banánového pôstu nebudú mať žiadny účinok.
O niečo menej kalórií sa nachádza v mangu, kivi a tomeli (62 - 67 kcal na 100 g). Mango a kivi sú zároveň veľmi účinné pri odbúravaní tukov. S cieľom schudnúť sa tieto plody môžu konzumovať príležitostne.
Obsah kalórií v hrozne je 65 kcal. Okrem toho obsahuje veľké množstvo cukru, ktorý škodí postave.
Pri hodnotení obsahu kalórií v ovocí nezabúdajte, že sušené alebo konzervované ovocie obsahuje viac kalórií ako čerstvé. Obsah kalórií v „zmrazení“závisí od toho, či bol v procese použitý cukor.
Aj tie najkalorickejšie plody budú zdravšie a zdravšie ako sladké dezerty. Preto pri výbere, čím sa nechať rozmaznávať, dajte prednosť ovociu.
