Ako sa hovorí, raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. V skutočnosti je každý z nás ráno povinný dobre sa stravovať, aby sa mohol ľahko učiť a robiť svoju prácu. Hlavná vec je, že raňajky kombinujú užitočné látky a stopové prvky, ktoré zabezpečujú produktívnu prácu mozgu a ďalších systémov. Ďalej uvádzame päť najlepších raňajok pre tých, ktorí chcú zostať produktívni a pozitívni po celý deň.
Nápad č. 1: Bobuľové musli s jogurtom a plátkami banánu. Získajte prázdny pohár alebo obľúbenú raňajkovú misu. Vložte do nej nejaké bobule. Môžu to byť černice, maliny, čerešne, ríbezle alebo jahody. Bobule zalejte 0,5 šálky müsli, potom pridajte ľubovoľné množstvo prírodného jogurtu a celú zmes premiešajte. Vezmite dva čerstvé banány a nakrájajte ich na plátky. Môžete ich pridať do hotového bobuľového müsli, alebo ich použiť ako samostatné jedlo.
Nápad číslo 2: Avokádový toast Ak ste zvyknutí raňajkovať klobásu alebo syrové sendviče, je lepšie ich nahradiť zdravými avokádovými hriankami, ktoré vaše telo zasýtia užitočnými látkami. Vezmite si čerstvé avokádo a rozrežte ho na polovicu. Jemne odstráňte mäkkosť, oddeľte ju od kôry, ktorú už nepotrebujete. Ďalej môžete zelenú dužinu avokáda buď rozdrviť, alebo nakrájať a dať na chlieb. Ak je to žiaduce, ozdobte toast bylinkami.
Nápad # 3: Mini miešané vajcia na humusovom sendviči. Toto je pomerne uspokojivý recept, ktorý bude užitočný pre tých, ktorí ráno tvrdo pracujú. Vezmite malé vajíčko a rozšľahajte ho v miske. Zmes jemne preneste na panvicu a snažte sa ju tvarovať do štvorcového tvaru. Keď je vajíčko uvarené, vyberte ho. Pripravte si hrianku tak, že ju opečiete na hriankovači alebo v mikrovlnnej rúre, potriete humusom a na vrch položte hranaté miešané vajcia.
Nápad číslo 4: Tvaroh s medom. Nalejte čerstvý tvaroh do misy a miešajte dohladka. Pridajte niekoľko lyžíc medu podľa vášho výberu. Do zmesi tvaroh a tvaroh môžete tiež pridať niekoľko bobúľ alebo ovocné plátky.
Nápad # 5: Sendviče s arašidovým maslom a plátkami jablka a banánu. Najlepšie pre tento recept urobíte, keď si vezmete hnedý chlieb a nakrájate ho na tenké plátky. Môžete trochu smažiť. Potom hrianky podlejeme arašidovým maslom. Na doske nakrájame polovicu banánu a plátok jablka, aby sa plátky zmestili na sendvič. Na krajce chleba jemne pridajte plátky banánu a jabĺk a na vrch posypte škoricou.
