Všetci odborníci na výživu jednomyseľne hovoria: raňajky sú potrebné a raňajky by zároveň mali byť zdravé, chutné a výživné. Čo však v prípade, že sa vám ráno vôbec nechce stáť pri sporáku? Existuje východisko: pripravte si výživný kokteil. Poznáte niekoľko jednoduchých receptov, môžete nielen telo nasýtiť a naladiť na pracovnú náladu, ale aj ušetriť voľný čas.
Je to nevyhnutné
- - mixér
- - banány 3 ks
- - kivi 2 ks.
- - krém 250 ml.
- - kakao 3 lyžice. l.
- - škorica (štipka)
- - mletý muškátový oriešok (štipka)
- - mrkva 1 ks.
- - zelené jablko odrody Granny Smith 1 ks.
- - oranžová 1 ks.
- - pomarančový džús 300 ml.
- - müsli 3 lyžice. l.
- - hruška 1 ks.
- - jahody 10 bobúľ
- - čučoriedky 10 bobúľ
- - vanilín
Inštrukcie
Krok 1
Čokoládová nálada. Banán olúpte, nakrájajte na plátky a zľahka zmrazte v chladničke. Spojte banán, smotanu a kakao v mixéri. Pridajte štipku škorice a muškátového orieška a znova premiešajte.
Krok 2
Chuť leta. Olúpte očistenú mrkvu a zelené jablko. Pomaranče (alebo mandarínky) ošúpte a nakrájajte na malé kúsky. Všetko rozmixujte v mixéri na kašu, zalejte pomarančovým džúsom a znova premiešajte.
Krok 3
Blend jogurt. Banán a kivi ošúpte, nakrájajte na malé kúsky, vložte do mixéra, zalejte smotanou a premiešajte. Vďaka kyslému kivi máte pocit, že pijete jogurt.
Krok 4
Výhody obilnín. V mixéri zmiešajte nadrobno nakrájanú hrušku, banán, smotanu a 3 lyžice musli. Namiesto müsli môžete použiť rýchlo varené ovsené vločky. Aby ste to dosiahli, musia byť rozdrvené na práškový stav.
Krok 5
Berry bozk. Rozmrazte čučoriedky a jahody, bobule roztlačte lyžicou až do pyré. Pridajte štipku vanilínu a rozmiešajte v mlieku alebo smotane.
