Namáhavá práca, každodenný život, povinnosti - to všetko sú stresujúce faktory, ktoré často vedú k stresu a strate energie. Aké potraviny môžu pomôcť v boji proti stresu a budú sa cítiť dobre?
Inštrukcie
Krok 1
Čerstvé jablko. Pôsobí ako antidepresívum energiou neurotransmiterov, buniek zodpovedných za našu náladu. A v kombinácii so sezamovými semiačkami poskytuje aj analgetický účinok.
Krok 2
Nahraďte klasické musli na raňajky ovsenými vločkami s čerstvými bobuľami. Tieto raňajky obsahujú obrovské množstvo vitamínov, ktoré pomôžu aktívne začať rušný pracovný deň. Ovsené vločky sú navyše bohaté na serotonín, ktorý sa nazýva „hormón šťastia“.
Krok 3
Teplá voda s citrónom. Tento nápoj sa považuje za očistný a na uvoľnenie stresu na celý deň.
Krok 4
Tmavá čokoláda. Niekedy je trochu sladkého užitočné, najmä vo vypätých chvíľach. Ako sa hovorí, sladkosti sú potravou pre nervy. Jedzte čokoládovú tyčinku, ale vždy tmavú, s vysokým obsahom kakaa. Antioxidanty, ktoré obsahuje, zvyšujú hladinu endorfínov a serotonínu.
Krok 5
Mastná červená ryba dodáva telu dostatok Omega 3 mastných kyselín, ktoré vytvárajú ochrannú stenu pred stresom a súvisiacimi chorobami.
Krok 6
Ustrice pre rozmaznaného spotrebiteľa. Malé škrupiny obsahujú obrovské množstvo selénu a zinku. Tieto mikroživiny sú prospešné pre imunitný systém a pomáhajú telu odolávať stresu.
Krok 7
Chlieb spôsobuje kvasenie v žalúdku, preto je najlepšie ho vynechať alebo znížiť jeho príjem.
Krok 8
Hovädzie mäso tiež pomáha bojovať proti stresu. V ideálnom prípade, ak je mäso z dediny, kde sa kravy živia výlučne trávou - také mäso obsahuje dôležité antioxidanty, ktoré zachytávajú voľné radikály v tele, spomaľujú proces starnutia a zabraňujú mnohým chorobám spojeným so stresom.
