Ako Variť Filety Tilapie V Rúre

Ako Variť Filety Tilapie V Rúre
Ako Variť Filety Tilapie V Rúre

Obsah:

Anonim

Tilapia je zdravá a jemná ryba s niekoľkými kosťami. Je vynikajúci na varenie v rúre - táto metóda nevyžaduje veľa oleja a zachováva všetky výživné látky. A aby bolo jedlo pikantnejšie, môžu byť filé z tilapie vopred namočené v sójovej omáčke.

Ako variť filety tilapie v rúre
Ako variť filety tilapie v rúre

Je to nevyhnutné

  • - 2 filé z tilapie;
  • - 4 lyžice. lyžice sójovej omáčky;
  • - štipka bazalky;
  • - 5 sušených paradajok;
  • - podľa chuti soľ a citrón.

Inštrukcie

Krok 1

Filety tilapie rozmrazte a umyte. Vložte do taniera, podlejte sójovou omáčkou a nechajte pôsobiť pol hodiny, občas otočte.

Krok 2

Po stanovenom čase tilapiu vyberte a podľa želania mierne posolte. Vložte ho do ohňovzdornej misy vymastenej trochou olivového oleja.

Krok 3

Filety pokvapkáme citrónovou šťavou, posypeme nasekanou bazalkou a nakrájanými sušenými paradajkami. Vložíme do rúry vyhriatej na 200 ° C a pečieme pol hodinu.

Krok 4

Hotovú rybu podávajte s varenou špargľou alebo zelenými fazuľkami. Hodí sa k tilapii a bežnej zemiakovej kaši alebo ryži.

Odporúča:

Ako Variť Morčacie Filety V Rúre

Ako Variť Morčacie Filety V Rúre

Turecko je chutné, zdravé a diétne mäso. Je ľahko stráviteľný a stráviteľný. Od všetkého ostatného sa odlišuje skvelou chuťou. Pri varení moriek by ste mali používať prísady ako sušené marhule a hrozienka. Tieto výrobky dodávajú mäsu korenie a sú ďalším zdrojom draslíka

Ako Variť Kuracie Filety S Paradajkami A Syrom V Rúre

Ako Variť Kuracie Filety S Paradajkami A Syrom V Rúre

Jednoduchá výdatná večera pre vášho muža. Toto mäsové jedlo si ho podmaní a požiada o ďalšiu porciu filé. Príprava je veľmi jednoduchá a rýchla, vyskúšajte. Je to nevyhnutné - 700 gramov kuracieho filé, - 3 paradajky, - 150 gramov tvrdého syra, - suché korenie podľa vkusu, - soľ podľa chuti

Ako Variť Ryby Tilapie

Ako Variť Ryby Tilapie

Tilapia je chutná a zdravá ryba. Jeho mäso má nízky obsah tuku a vysoký obsah bielkovín, takže je ideálne na prípravu diétnych jedál. Tilapiu je možné piecť v rúre so zeleninou alebo ju jednoducho vyprážať na panvici. Je to nevyhnutné „Tilapia pečené so zemiakmi "

Ako Variť Kuracie Filety V Rúre

Ako Variť Kuracie Filety V Rúre

Jedlá z kuracieho filé sú hosťom na našom stole takmer každý deň. Jedná sa o kuracie polievky a rezne v kyjevskom štýle a dusené jedlá, grilované kuracie mäso a všetky druhy hranoliek. Rozmanitosť receptov na kuracie mäso závisí od veľkého dopytu po tomto lacnom, chudom a cenovo dostupnom dietetickom mäse

Ako Variť Kuracie Filety S Hubami V Rúre

Ako Variť Kuracie Filety S Hubami V Rúre

Pečené kuracie filé je zdravé a jemné jedlo, ktoré má veľa variácií a hodí sa k akejkoľvek prílohe. Na základe takýchto výrobkov, ktoré sú po ruke, môžete pre takéto filé prísť s "kožušinovým kabátom". Pečené kuracie filety v rúre s hubami sú dobrou voľbou ako teplé jedlo na slávnostný stôl, pretože vyzerajú nádherne, ľahko sa pripravujú a jedia sa s veľkým potešením