Kastról z tvarohu je zdravý a chutný. A ak stále varíte rýchlo a ľahko, potom neexistuje lepší recept na raňajky.
Kastról z tvarohu je jedným z najzdravších a najjednoduchších jedál, ktoré môžete pripraviť na raňajky. Existuje veľa jeho odrôd. Množstvo a zloženie zložiek sa môže líšiť. Tu je niekoľko ďalších receptov na kastról, ktoré sa dajú ľahko pripraviť a chutné.
Trojzložkový tvaroh
Varí sa veľmi rýchlo, chutí dobre, najmä pre deti. Ale tento výrobok nemožno nazvať diétnym, preto sa, pokiaľ budete postupovať podľa obrázku, nenechajte uniesť.
Kalórie na 100 g: 225 Kcal, BZHU 7/7/20.
Budete potrebovať:
1. Tvaroh bez náhrady mliečneho tuku (5%) - 500 g;
2. Kondenzované mlieko (nevyhnutne celé) - 1 plechovka (380 g);
3. Vajcia - 3 kusy.
Príprava:
Zmiešajte všetky ingrediencie v miske a šľahajte mixérom 60 - 90 sekúnd. Výslednú hmotu nalejte do pekáča. Ak je forma silikónová, nemusíte ju mazať, ani nijako iné ľahko mazať rastlinným olejom. Pečieme pri 180 stupňoch, kým sa navrchu neobjaví zlatohnedá.
Tvarohový kastról s jablkami
Obsah kalórií na 100 g: 84 kcal, B / W / U - 12/3/2.
Budete potrebovať:
1. tvaroh bez tuku - 180 g; 2. Vajce - 1 ks;
3. Jablká - 50 g;
4. Ovsené vločky - 1 polievková lyžica. l;
5. Prírodný jogurt - 1 polievková lyžica. l.
Príprava:
Tvaroh roztlačíme vidličkou, pridáme ovsené vločky. Jablko nakrájame nadrobno a pridáme k tvarohu s vločkami, pridáme vajíčko. Poriadne premiešame, dáme do pekáča a potrieme jogurtom. Pečieme pri teplote 190 stupňov 20-25 minút.
Tvarohový kastról s hrozienkami
Obsah kalórií na 100 g: 105 kcal, B / W / U - 12/3/9
Budete potrebovať:
1. tvaroh bez tuku - 250 g;
2. Mlieko 1% - 1/2 polievkovej lyžice;
3. Vajcia - 2 ks;
4. Krupica - 2 lyžice. l;
5. Soľ - 0,5 lyžičky;
6. Hrozienka - podľa chuti;
7. Cukor - 3 lyžičky.
Príprava:
Zmiešajte krupicu s mliekom a nechajte 10 minút napučať. Hrozienka je potrebné najskôr zapariť a vysušiť. Vajcia rozšľaháme s cukrom, pridáme tvaroh, soľ, napučanú krupicu a hrozienka. Všetko premiešame a nalejeme do vymastenej formy. Môžete posypať krupicou, aby sa kastról nelepil na dno. Pečieme pri teplote 200 stupňov 40-45 minút, kastról necháme v uzavretej rúre, kým nevychladne.
Kastról z tvarohu s makom
Obsah kalórií na 100 gramov - 93 kcal, B / W / U - 14/3/3
Budete potrebovať:
1. tvaroh bez tuku - 500 g;
2. Kefír 1% - 100 g;
3. Vajce - 2 ks;
4. Ovsená múka - 20 g;
5. Celozrnná múka - 15 g;
6. Mak - 2 lyžičky;
7. Vanilín - podľa chuti;
8. Cukor - 3 lyžičky;
Príprava:
Všetky ingrediencie okrem maku zmiešame. 2/3 cesta dáme do pripravenej formy. Do zvyšnej tvarohovej hmoty pridajte mak, dobre premiešajte a vložte tiež do formy. Pečieme pri teplote 180 stupňov 50-60 minút. Pripravený kastrol nechajte v uzavretej rúre, kým úplne nevychladne.
Kastról s tvarohom s banánmi
Obsah kalórií na 100 gramov - 110 kcal, B / W / U - 12/3/4
Budete potrebovať:
1. tvaroh bez tuku - 250 g;
2. Vajcia - 2 ks;
3. Banány - 2 ks;
4. Cukor - 3 lyžičky.
Príprava:
Tvaroh s vajcami a cukrom vyšľaháme mixérom. Banány roztlačte vidličkou, zmiešajte s tvarohovou hmotou, všetko vložte do formy a vložte do predhriatej rúry. Pečieme pri teplote 180 stupňov 20 minút.
Dobrú chuť!
