Superpotravina (superpotravina, superpotravina) - výrobky prírodného pôvodu s vysokou koncentráciou živín, ktoré sa nachádzajú v určitých koreňoch, bylinách, bobuľovinách, listoch, kvetoch, plodoch, niekedy exotických a vzácnych. Označujú ďalší zdroj výživných látok, ktoré telo potrebuje, ktoré poskytujú energiu, zvyšujú výhody stravovania a cvičenia a pomáhajú obnoviť rovnováhu minerálov a vitamínov. Superpotraviny sa môžu konzumovať surové, pridané do jedla a tiež vo forme roztokov, práškov, extraktov, džúsov.
Inštrukcie
Krok 1
Bobule goji. Bobule goji, ktoré navonok pripomínajú hrozienka, obsahujú veľké množstvo bielkovín, vitamínu A, rekordné množstvo vitamínu C, aminokyselín a cukrov. Je pozoruhodné, že sú tiež nízkokalorické. Bobule goji možno pridať do čaju alebo iného nápoja. Odporúčaný denný príjem je 30-40 bobúľ.
Krok 2
Chia semená. Uctievali ich obyvatelia starodávnej civilizácie Južnej Ameriky, a to z dobrého dôvodu: obsahujú veľa prospešných mastných kyselín, antioxidanty, minerály, železo a zinok a tiež draslík. Chia semiačka majú tendenciu napučiavať vo vode, čo ich robí vynikajúcimi pri príprave dezertov alebo pudingov. Môžete zahrnúť 10-15 g takýchto semien do svojej každodennej stravy.
Krok 3
Spirulina riasa. Túto riasu možno nájsť vo forme kapsúl alebo prášku. Tento produkt obsahuje veľké množstvo bielkovín a vitamínu B12, takže je vhodný na prevenciu a liečbu mnohých chorôb.
Krok 4
Kakaové bôby. Čerstvé kakaové bôby prekonávajú zelený čaj v množstve antioxidantov, železa a horčíka. Na doplnenie stravy užitočnými výživnými látkami stačí pridať jednu až dve polievkové lyžice kakaových bôbov do nápojov alebo do müsli.
Krok 5
Acai bobule. Vzhľadovo sa podobajú čučoriedkam, ale pôvodom z Južnej Ameriky. Bobule Acai obsahujú všetky základné živiny, ako sú vláknina, antioxidanty, minerály a kyseliny. Takéto bobule nájdete ako v prášku, tak aj v mrazenej forme. Pre zlepšenie zdravia stačí pridať pár lyžíc do polievok, cereálií, nápojov alebo dezertov.
