Stravovanie priamo na cestách je teraz dosť aktuálna téma, najmä preto, že mnohí z nás budú tráviť dovolenku mimo domova. A téma jedla na cestách je obzvlášť bolestivá, pretože si z nejakého dôvodu dovolíme odpočinúť a prejsť od zdravého jedálneho lístka k „tomu, čo je potrebné“- rýchle občerstvenie, sladká sóda a iné nezdravé jedlá
Jedlo na ceste
Keď idete na cestu, skúste si dobre premyslieť svoje stravovacie návyky a skúste si nakúpiť potraviny vopred. Uprednostňujte nízkokalorické jedlá:
- kuracie filé alebo morčacie filé;
- predparená hnedá ryža;
- tvrdé syry;
- akékoľvek orechy;
- rôzne zelené;
- celozrnný chlieb alebo chrumkavý chlieb.
Tu je napríklad taká ponuka správnej výživy na cestách - prírodný jogurt, varené kuracie filety (môžete ich uložiť do alobalu alebo pripraviť sendviče s čiernym chlebom), ovocie na občerstvenie. Pri výbere výrobkov nezabúdajte, že údené jedlá, varené vajcia, klobásy atď. Sú rýchlo sa kaziace tovary a najlepšie je ich nechať doma, pretože sa musia uchovávať v chladničke.
Ak máte na ceste dlhé prestupy, snažte sa neobjednávať veľké porcie v cestných kaviarňach a uprednostnite jedlá bohaté na vlákninu a také, ktoré vám pomôžu rýchlo uspokojiť hlad. Tieto jednoduché tipy vám pomôžu zostať zdraví na cestách.
Čo sa odporúča piť na ceste
Správna výživa a pitný režim sú neoddeliteľne spojené a každý chápe, že v horúčavách musíte piť viac vody ako v chladnom počasí, aby nedošlo k dehydratácii. Dajte prednosť vode bez plynu - môže upokojiť váš smäd a zriediť horúci čaj alebo kávu.
Urobte si čas na prípravu nakrájaného citrónu na cestu a posypte ho cukrom. Tieto kúsky je možné pridať do vody a vytvoriť tak akúsi domácu limonádu, ktorá pomôže zmierniť príznaky kinetózy a vyrovná nedostatok vitamínov. Ďalším tipom, ak máte na svojej ceste príznaky morskej choroby, je vziať si zázvorový nápoj. Na jeho prípravu budete potrebovať 3-4 cm nastrúhaného koreňa zázvoru a dva litre vriacej vody. Podľa chuti môžete do nápoja pridať med a citrón.
