Proteínová diéta si každým dňom získava nesmiernu popularitu, najmä u žien. Hlavným „tromfom“tejto diéty je absencia návratu zhodených kilogramov po ukončení kurzu.
Prečo práve bielkoviny?
Ak chcete schudnúť, musíte radikálne reštrukturalizovať stravu. Bielkoviny by mali tvoriť väčšie percento z vášho príjmu. Proteín pomáha zvyšovať rýchlosť metabolizmu, eliminuje hlad bez preťaženia tela a zvyšuje svalový tonus.
Správny prístup je kľúčom k úspechu!
Zo všetkých v súčasnosti existujúcich diét sa bielkoviny považujú za najúčinnejšie. Je ľahké sa ho držať, pričom sa nerozbíjate o rôzne sladkosti. V kombinácii so silovým tréningom sa výsledky dostavia oveľa rýchlejšie. Podstatou stravy je vyšší príjem bielkovín a nižší príjem tukov, ako aj jednoduchých a komplexných sacharidov.
Vybrané produkty
Rôzne diétne druhy mäsa: kuracie, morčacie a iné. Nízkotučné mliečne výrobky (povedzme 1% kefír). Vajcia. Nízkotučný syr. Rôzne morské ryby.
Výhody a nevýhody
Táto strava je vhodná pre ľudí spojených s aktívnym životným štýlom a samozrejme pre tých, ktorí sa môžu ľahko vzdať sladkostí, pretože vysoká hladina glukózy v krvi zníži účinnosť stravy. To vám pomôže nabrať kilá navyše. Mnoho športovcov dodržiava túto diétu, pretože potrebujú svalovú hmotu.
Ako všetky diéty, aj bielkoviny sa vyznačujú prítomnosťou výhod a nevýhod. Ale za takúto popularitu vďačí svojej účinnosti a rýchlosti dosiahnutia pozitívneho účinku. Znateľné zmeny nastávajú ihneď po začiatku diéty. Najpríjemnejším faktom je, že všetky kilogramy stratené počas bielkovinovej diéty sa vrátia oveľa dlhšie a pri zachovaní bielkovinovej diéty je pravdepodobnosť návratu hmotnosti veľmi malá. Bohatá ponuka jedál, ktoré obsahujú bielkoviny, zabraňuje človeku pociťovať hlad alebo prejedanie. Sedíte za akýmkoľvek stolom a nájdete jedlá, ktoré sú s týmto potravinovým systémom prijateľné. Napriek účinnosti tejto diéty trvá asi dva týždne a mala by sa dodržiavať najviac raz ročne. Ďalšou nevýhodou je nedostatok určitých látok potrebných pre normálnu rovnováhu v tele. Ak používate túto diétu ako dlhodobý výživový systém, môže to mať za následok narušenie funkcie obličiek, čo vedie k strate tekutín, teda k dehydratácii.
Všeobecné tipy
Pred začatím diéty je potrebné pochopiť, že diéta neprijíma žiadne poruchy a ústupy.
Je vhodné si vziať jedlo v stanovenom čase.
Posledné jedlo by sa nemalo odkladať na neskoro, malo by to byť najneskôr hodinu pred spaním, najlepší čas je 3-4 hodiny pred spaním. Je vhodné nepreťažovať žalúdok, porcie by nemali byť veľké.
Spotreba vody vo veľkom množstve prispieva k úspešnému výsledku. Dva litre denne alebo viac sú miera príjmu vody pre túto diétu.
Najdôležitejšie je však zásobiť sa silou vôle a vytrvalosťou.
