Ľahká strava založená na tejto zelenine vám umožňuje schudnúť bez hladovania. Brokolica je druh kapusty, ktorý obsahuje jedinečný komplex vitamínov a minerálov.
Dodržiavaním brokolicovej diéty po dobu 10 dní sa môžete zbaviť nielen 5 kg nadváhy, ale aj posilniť svoju vlastnú imunitu. Chudnutie uľahčuje vysoký obsah vitamínu C a vápniku v tejto kapuste, ktoré urýchľujú metabolizmus. Ku každému jedlu by ste mali jesť dávku dusenej brokolice alebo mierne osolenej vody.
Prvý a druhý deň si pripravte nasledujúcu stravu: raňajkujte 200 g kapusty, 1 kuracie vajce, čierny čaj alebo kávu; môžete obedovať so 150 g vareného kuracieho mäsa, vývaru a 150 g brokolice; večerať s 250 gramami brokolice a čajom.
Na tretí a štvrtý deň môžete jedálniček spestriť zeleninou a maslom. Napríklad si na raňajky pripravte zeleninový guláš, 150 g brokolice a minerálnu vodu. Môžete obedovať so šalátom z 1 cibule a 2 paradajok, ochuteným olivovým olejom, 200 g brokolice a pohárom akejkoľvek čerstvo vylisovanej šťavy. Na večeru opakujte raňajkové menu, ale namiesto minerálky pite bylinkový čaj.
Na piaty a šiesty deň pripravte raňajky zo 100 g brokolice, 100 g vareného hovädzieho mäsa, 2 lyžice. l. kyslá smotana. Pite s kefírom 2,5% tuku. Obed by mal pozostávať z 200 g brokolice, z ktorej sa podávajú špagety z tvrdej pšenice. Na večeru podávajte 150 g vareného hovädzieho mäsa, pohár vývaru z melisy a 1 ČL. med.
Siedmy a ôsmy deň sa môže začať 100 g brokolice, 2 vajcia, čierny čaj. Večerajte s 300 ml kuracieho vývaru, 100 g brokolice, zväzkom petržlenovej vňate. Pridajte do polievky zelenú a kapustu. Večera so 100 gramami brokolice, 2 plátkami ražného chleba, pohárom paradajkovej šťavy.
Deviaty a desiaty deň obsahuje strava raňajky so 100 g brokolice, surovej mrkvy. Dobre poobedujte 100 g brokolice, 100 g varenej ryby. Večera 200 g brokolice, 1 paradajka, 1 zemiak uvarený v šupke, umytý pohárom šípok s 1 lyžičkou. med.
