Pre mnoho žien, ktoré chudnú, sú sušené ovocie náhradou sladkostí, napríklad sušených sliviek, sušených marhúľ, obsah kalórií v týchto výrobkoch je veľmi vysoký, takže ich nemožno nekontrolovateľne jesť. Aby alternatíva k vašim obľúbeným sladkostiam nepoškodila postavu, je potrebné pamätať na energetickú hodnotu konzumovaných pochúťok a šikovne ich zaradiť do svojho jedálneho lístka.
Mnoho ľudí, ktorí sledujú svoju stravu s cieľom schudnúť, verí, že sušené ovocie môže byť vynikajúcou alternatívou k sladkostiam, pretože je pre telo prospešnejšie a pomáha pri chudnutí. Na jednej strane je toto tvrdenie pravdivé, ale na druhej strane majú sušené plody dosť vysokú energetickú hodnotu. Napríklad nie každý vie, koľko kalórií je v sušených marhuliach, a preto často neovládajú skonzumované množstvo. Toto je neuvážený čin, ktorý môže spomaliť váš proces chudnutia.
V skutočnosti 100 g sušených marhúľ obsahuje viac ako 274 kcal. Samozrejme, menej ako väčšina cukríkov, ale keď porovnáte sušený produkt a marhule, rozdiel je obrovský. Čerstvé ovocie obsahuje iba 45 kcal na 100 g. Mimochodom, existuje aj marhuľa - marhuľa, sušená kôstkou, jej energetická hodnota je 213 kcal na 100 g.
Všeobecne platí, že tí, ktorí snívajú o zbavení sa nadváhy, by nemali zneužívať sušené ovocie, ale je možné do stravy zahrnúť malé množstvo sušených marhúľ, aby sa zlepšila ich pohoda počas diéty. Odborníci na výživu odporúčajú konzumovať najviac 4 plody (alebo 100 g) sušenej marhule denne. Toto množstvo vám umožní vyživovať telo potrebnými mikroelementmi a neovplyvní vašu postavu počas chudnutia.
Mimochodom, zo sušených marhúľ a iného sušeného ovocia sa dá pripraviť lahodný „liek“, ktorý dokáže nielen posilniť srdce, ale stane sa vynikajúcou prevenciou proti nachladnutiu. Pri príprave produktu by ste mali brať orechy, med, sušené slivky a sušené kôstkové marhule v rôznych pomeroch. Všetky zložky, s výnimkou včelárskeho produktu, sa rozdrvia v mixéri, potom sa prenesú do pohodlnej nádoby a nalejú sa tekutým medom. Hotový "liek" sa uchováva na chladnom mieste a spotrebuje sa 1 lyžičkou. 1 za deň.
Ľudia, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy, často dodržiavajú diéty alebo si nalačno vybavujú sušené marhule. Napríklad jeden z päťdňového monodientu vyzerá takto. Mali by ste zobrať 400 g sušených marhúľ bez kôstok, plody opláchnuť, osušiť a rozdrviť v mixéri až do pyré. Aby bola hmota homogénna, odporúča sa ju zriediť šťavou. Hotová zmes by mala byť rozdelená na 5 rovnakých častí a spotrebovaná po celý deň. Takúto stravu nemôžete dodržiavať dlhšie ako 5 dní. V tejto dobe je dovolené konzumovať zelený čaj bez sladidiel a čistej pitnej vody (jeho množstvo by nemalo byť menšie ako 3 litre). Po takejto strave by ste sa nemali hneď vrhnúť na jedlo, mali by ste stravu postupne rozširovať. Špecialisti odporúčajú venovať osobitnú pozornosť potravinám bohatým na bielkoviny, také jedlo telo potrebuje. Sušené marhule na chudnutie môžu byť užitočné, hlavnou vecou je vedieť, kedy prestať.
