Na svete existuje obrovské množstvo rôznych spôsobov, ako schudnúť. V zásade všetky spôsoby chudnutia neposkytujú zaručené chudnutie na dlhú dobu.
Existujú však tajomstvá, ktoré vám umožňujú dlho schudnúť. Navyše, najefektívnejšie spôsoby chudnutia sú jednoduché. Dajú sa ľahko aplikovať doma. Výsledok ale záleží iba na vás.
1. Metóda efektívneho chudnutia doma nevyhnutne zahŕňa kompletné raňajky. Nemôžete zostať hladní. Po tom, ako sa budete obmedzovať v jedle, riskujete, že nestratíte, ale priberiete kilá navyše. Ovsené vločky, miešané vajcia, viaczrnný chlebový sendvič alebo šalát sú najlepšou možnosťou raňajok. Vždy si môžete vybrať pár jedál na chudnutie, ktoré vás nenechajú dlho hladovať. Urobte z diétneho varenia záľubu. Kúpte si dobrú a krásnu kuchársku knihu. Nájdite rovnako zmýšľajúcich kolegov a priateľky. Pripojte sa k rozmanitej kulinárskej komunite zameranej na zdravé varenie. Vytvorte si svoje vlastné výživové menu. Varte a chudnite s radosťou a úžitkom.
2. Týždenný pôstny deň vám pomôže ľahko a efektívne sa zbaviť nadváhy. Počas pôstnych dní vyčistíte svoje črevá od trosiek, ktoré sa v nich nahromadili. A výberom jednodňovej mono-diéty s jablkami, ovsenými vločkami alebo kefírom postupne začnete tieto nadbytočné kilogramy chudnúť. Pravidelné pôstne dni doma vám pomôžu schudnúť bez vyčerpávajúcich diét. A najjednoduchšie spôsoby chudnutia nevyžadujú drahé lieky ani výrobky.
3. Efektívne spôsoby chudnutia nevylučujú, ale vítajú prítomnosť zdravého občerstvenia po celý deň. Pracovný deň trvá dlho a z času na čas sa objaví pokušenie zjesť niečo škodlivé. Metóda ideálneho chudnutia zahŕňa dostupnosť zdravých produktov kedykoľvek a kdekoľvek - doma, v práci a na výlete. Môžu to byť cereálne lupienky, ovocie, nízkotučné jogurty. A potom sa nezdravé sušienky a koláče nebudú usadzovať v podobe tukových usadenín na vašom páse.
4. Je ľahké schudnúť doma, pomôže vám kontrola nad množstvom zjedeného jedla. Pre ženu stačí skonzumovať 250 gramov jedla naraz. Aby ste sa vyhli prejedaniu, zvoľte tanier príslušnej veľkosti. Pri správnom chudnutí dbajte nielen na veľkosť riadu, ale aj na farbu. Odborníci na výživu prišli na to, že modré jedlá otupujú chuť do jedla.
5. Ideálnym spôsobom, ako efektívne schudnúť, je postupne nahrádzať škodlivé jedlá zdravými potravinami. Dnes sušienky nahraďte ražným chlebom s medom, zajtra šalát dochuťte nie majonézou, ale nízkotučným jogurtom. Každý deň znižujte množstvo cukru. Je lepšie vylúčiť ho zo stravy úplne. Ak sa ťažko vzdáte sladkostí, pridajte do čaju alebo kávy malé množstvo medu. Postupnou výmenou nezdravých potravín za zdravé dosiahnete účinné chudnutie a zabránite návratu nadmernej hmotnosti. Najúčinnejšie spôsoby chudnutia sú jednoduché a cenovo dostupné. Rozvojom zdravých návykov budete dlhodobo uplatňovať zásady ideálnej výživy v domácnosti.
