Každý vie, že správna výživa spolu s fyzickou aktivitou je základom pohody. A to znamená, a vonkajšiu atraktivitu. Existuje množstvo produktov, ktoré majú priaznivý vplyv na vzhľad a sú obzvlášť dôležité pre mužské aj ženské telo.
Olivový olej
Tento úžasný olej tvorí základ stredomorskej stravy. Napríklad Gréci ho pridávajú takmer do všetkých jedál. A to nie je prekvapujúce, pretože obsahuje veľa nenasýtených mastných kyselín, ktoré sú dobré pre pokožku. Okrem toho sa olej môže používať lokálne na zvlhčenie pokožky a zachovanie krásy vlasov.
Losos
Táto ryba obsahuje veľké množstvo omega-kyselín, ktoré pomáhajú udržiavať mladú pokožku a tiež priaznivo pôsobia na cievy. Je dôležité iba správne ryby uvariť: dusené alebo grilované bez pridania soli a oleja.
Avokádo
Avokádo má veľmi špecifickú chuť a nie každému chutí. Ale toto ovocie je iba zásobárňou neoceniteľných látok, ktoré omladzujú náš organizmus. Aj konzumácia tejto zeleniny pomáha eliminovať cholesterol. Avokádo sa môže jesť nielen v čistej forme, ale aj do šalátov a iných jedál.
Kurkuma
Toto korenie je neuveriteľne populárne v Indii a pridáva sa takmer do všetkých teplých jedál. A nie je to márne, pretože okrem svojej bohatej chuti má veľa užitočných vlastností: zabraňuje tvorbe celulitídy, podporuje omladenie pokožky. Ako bonus kurkuma zabráni chuti na cukor.
Orechy
Mandle, vlašské orechy, lieskové orechy, para orechy, kešu - výber je dosť veľký. Orechy obsahujú rastlinné bielkoviny bohaté na draslík, zinok, selén a ďalšie stopové prvky. Ale orechy majú vysoký obsah kalórií, stačí 20 - 30 gramov naraz.
Zelená zelenina
Zeler, špenát, brokolica, uhorky, všetky druhy šalátu. Tieto potraviny sa odporúčajú zahrnúť do vašej stravy každý deň. Okrem toho, že sú bohaté na vitamíny, sú to aj prevencia rakoviny a regulácia hmotnosti.
Tmavá čokoláda
Čokoláda zlepšuje náladu, čo zase predlžuje mladosť. Ale tu je dôležité pamätať na dve veci: po prvé, vedieť, kedy prestať, a nepreháňať to s kvantitou, a po druhé, existuje iba kvalitná tmavá čokoláda. Mliečna čokoláda pridá iba kilá navyše.
