Existuje veľa koktailových receptov, ktoré telu dodajú dennú dávku vitamínov. Na základe vašich vlastných preferencií a dostupných produktov si môžete každý deň pripraviť lahodný a zdravý nápoj.
Ovocný a bobuľový koktail
Mliečne výrobky spolu s ovocím a bobuľami sú vynikajúcim dezertom kedykoľvek počas dňa a telu dodajú vápnik, draslík a dostatok esenciálnych aminokyselín.
Zloženie:
- diétny tvaroh - 75 g;
- prírodný jogurt - 75 g;
- zmrzlina - 50 g;
- ovocie a bobule - 100 g.
Ovocie olúpte (jablko, banán, kivi) a šľahajte ich spolu s mliečnymi výrobkami v mixéri dohladka. Do koktejlu pridáme maliny, nasekané jahody a miešame.
Ranná šťava
Najjednoduchší spôsob, ako ráno rýchlo získať potrebnú energiu, je pripraviť si kokteil z dvoch zdravých štiav a lyžice medu. Čerstvo vylisované džúsy sa musia vypiť do 15 minút po príprave. Práve v tomto období je v kokteile zachovaná maximálna koncentrácia všetkých vitamínov.
Zloženie:
- šťava z granátového jablka - 50 g;
- oranžová - 3 ks.;
- med - 1 lyžička.
Pomaranče olúpte a pripravte čerstvý džús. Med poriadne premiešajte v šťave z granátového jablka a nápoje kombinujte.
Vaječný koňak
Ak by ste mali mať aktívny a nabitý pracovný program a nie je čas pripraviť si výdatné raňajky, mali by ste použiť recept na vitamínového magnáta.
Zloženie:
- prepeličie vajcia - 6 ks.;
- pomarančový džús - 100 g;
- grapefruitová šťava - 100 g;
- med - 2 polievkové lyžice
Med zmiešajte s pomarančovými a grapefruitovými džúsmi. Prepeličie vajcia rozšľahajte v mixéri a nalejte tenkým prúdom do pripraveného nápoja.
Ovocný a zeleninový nektár
Zmes ovocia a zeleniny bude užitočná v akejkoľvek kombinácii a med je možné pridať nielen pre jeho prospešné vlastnosti, ale aj ako prírodné sladidlo.
Zloženie:
- jablko - 3 ks.;
- kivi - 3 ks.;
- mrkva - 3 ks.;
- oranžová - 1 ks.;
- med - 1 polievková lyžica.
Ovocie olúpte a nakrájajte na kúsky. Z mrkvy, jabĺk a pomarančov si pripravte v odšťavovači ovocno-zeleninovú zmes a nalejte do vopred vychladeného pohára. V mixéri rozšľahajte kivi a med, až kým nebude hladký, a pridajte do pretrepávania.
Mliečny koktail
Mliečny koktail s ovocím sa môže stať nielen zdravým, ale aj výdatným nápojom vďaka pridaniu kyslej smotany do jej zloženia.
Zloženie:
- pitný jogurt - 150 g;
- banány - 2 ks.;
- jahody - 100 g;
- kivi - 2 ks.;
- kyslá smotana - 50 g;
- cukor - podľa chuti.
Olúpte banány a kivi a nakrájajte ich na kúsky. Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri a dôkladne prešľahajte.
